Nutrición deportiva

La alimentación juega un papel fundamental para los adultos, jóvenes y niños que practican deporte, en cualquier disciplina o nivel (aficionado, semiprofesional o profesional).

Mejora tu salud y rendimiento personal

La nutrición deportiva aporta dirección y clarificación en situaciones como:

  • Adaptar la alimentación del deportista a la carga de entrenamientos
  • Planificar una dieta diaria equilibrada
  • Afrontar competiciones
  • Recuperarse después del esfuerzo
  • Mejorar el rendimiento deportivo
  • Realizar cambios drásticos en el entrenamiento habitual
  • Ganar demasiado muscular
  • Perder grasa corporal
  • Planificar pautas de hidratación
  • Recibir asesoramiento en suplementación deportiva
  • Iniciar una dieta vegetariana, vegana o flexitariana
  • Problemas digestivos o falta de energía
  • Recuperación de lesiones
  • Reiniciar la función menstrual normal 

Pauta nutricional personalizada

En la Unidad de Medicina del Deporte atendemos de forma totalmente individualizada las necesidades nutricionales del deportista para diseñar una pauta nutricional personalizada ajustada a la realidad de la persona según:

  • Edad
  • Tipo de deporte/modalidad
  • Nivel del deportista (iniciado, amateur, profesional)
  • Grado de actividad física: duración, intensidad, recuperación
  • Composición corporal del deportista (nivel de grasa y masa muscular)
  • Objetivos del deportista
  • Fase de la temporada: preparación, competición, transición o recuperación
  • Fase de competición (antes, durante y después)
  • Horarios de entrenamiento
  • Intolerancias, alergias y hábitos alimentarios
  • Estilos de vida: tiempo, horarios y disponibilidad
  • Presencia de patologías
  • Asesoramiento para escoger zapatillas deportivas

Cambia tus hábitos de nutrición

Puedes cambiar tus hábitos de alimentación recibiendo asesoramiento en nutrición deportiva, en función de la disciplina deportiva y tus necesidades como deportista.

Valoración del deportista y objetivos

En la primera sesión recogeremos toda la información y documentación que tendrá que aportar el deportista:

  • Plan de entrenamientos.
  • Registro semanal de todas las comidas y alimentos ingeridos a lo largo de una semana.
  • Analíticas de los últimos seis meses.
  • Prueba de esfuerzo reciente o de la temporada anterior.

También tomaremos tus medidas corporales mediante una antropometría y/o bioimpedancia. Todo esto para establecer unos objetivos deportivos.

Planificación de una pauta nutricional personalizada

Te libraremos la pauta nutricional personalizada explicada en detalle. También estableceremos un calendario de visitas de seguimiento.

Seguimiento y resolución de dudas

Finalmente observaremos la evolución y, si fuera necesario, revisaremos la pauta nutricional inicial, resolviendo todas tus dudas sobre la nutrición y el deporte.

Asesoramiento nutricional de gran (ALTO) rendimiento

Podemos acompañarte en los momentos clave de tu entrenamiento haciendo un mayor seguimiento del plan de alimentación, especialmente en determinadas disciplinas deportivas, al preparar competiciones y carreras importantes o de una mayor complejidad, como una UltraTrail, en caso de hacer cambios drásticos de entrenamiento y cuando haya necesitado de suplementación.

"Generar confianza para cuidarte a ti mismo día a día y disfrutar de tu alimentación es clave, manteniendo una perspectiva positiva hacia ti, tus decisiones y tu cuerpo."

Nuestras especialidades

otros servicios

Ecografía
musculoesquelética

Músculos, articulaciones y ligamentos acostumbran a ser zonas con una elevada carga durante la práctica deportiva. Poder valorar su estado en el mismo momento de la consulta médica nos ayuda a conseguir un mejor diagnóstico de una posible lesión.

Infiltraciones PRP
ecoguiadas

El Plasma Rico en Plaquetas es una terapia biológica regenerativa que mejora su eficiencia si se aplica bajo control ecográfico.

Medir presiones
intratisulares

El diagnóstico preciso del SDR, sindrome compartimental, requiere la medida de las presiones musculares de los diferentes compartimentos que puedan estar afectados.

el equipo