Nutrició esportiva

L’alimentació juga un paper fonamental per als adults, joves i infants que practiquen esport, a qualsevol disciplina o nivell (aficionat, semiprofessional o professional).

Millora la teva salut i rendiment personal

La nutrició esportiva proveeix direcció i clarificació en situacions com:

  • Adaptar l’alimentació de l’esportista a la càrrega d’entrenaments
  • Planificar una dieta diària equilibrada
  • Afrontar competicions
  • Recuperar-se després de l’esforç
  • Millorar el rendiment esportiu
  • Realitzar canvis dràstics en l’entrenament habitual
  • Guanyar massa muscular
  • Perdre greix corporal
  • Planificar pautes d’hidratació
  • Rebre assessorament en suplementació esportiva
  • Iniciar una dieta vegetariana, vegana o flexitariana
  • Problemes digestius o falta d’energia
  • Recuperació de lesions
  • Reiniciar la funció menstrual normal 

Pauta nutricional personalitzada

A la Unitat de Medicina de l’Esport atenem de forma totalment individualitzada les necessitats nutricionals de l’esportista per dissenyar una pauta nutricional personalitzada ajustada a la realitat de la persona segons:

  • Edat
  • Tipus d’esport/modalitat
  • Nivell de l’esportista (iniciat, amateur, professional)
  • Grau d’activitat física: duració, intensitat, recuperació
  • Composició corporal de l’esportista (nivell de greix i massa muscular)
  • Objectius de l’esportista
  • Fase de la temporada: preparació, competició, transició o recuperació
  • Fase de competició (abans, durant i després)
  • Horaris d’entrenament
  • Intoleràncies, al·lèrgies i hàbits alimentaris
  • Estils de vida: temps, horaris i disponibilitat
  • Presència de patologies
  • Assessorament per escollir sabatilles esportives

Canvia els teus hàbits de nutrició

Pots canviar els teus hàbits d’alimentació rebent assessorament en nutrició esportiva, en funció de la disciplina esportiva i les teves necessitats com a esportista.

Valoració de l’esportista i objectius

En la primera sessió recollirem tota la informació i documentació que haurà d’aportar l’esportista:

  • Pla d’entrenaments.
  • Registre setmanal de tots els àpats i aliments ingerits al llarg d’una setmana.
  • Analítiques dels darrers sis mesos.
  • Prova d’esforç recent o de la temporada anterior.

També prendrem les teves mesures corporals mitjançant una antropometria i/o bioimpedància. Tot això per establir uns objectius esportius.

Planificació d’una pauta nutricional personalitzada

Et lliurarem la pauta nutricional personalitzada explicada en detall. També establirem un calendari de visites de seguiment.

Seguiment i resolució de dubtes

Finalment observarem l’evolució i, si fos necessari, revisarem la pauta nutricional inicial, resolent tots els teus dubtes sobre la nutrició i l’esport.

Assessorament nutricional de gran (ALT) rendiment

Podem acompanyar-te en els moments clau del teu entrenament fent un major seguiment del pla d’alimentació, especialment en determinades disciplines esportives, en preparar competicions i carreres importants o d’una major complexitat, com una UltraTrail, en cas de fer canvis dràstics d’entrenament i quan hi hagi necessitat de suplementació.

"Generar confiança per a cuidar-te a tu mateix dia a dia i gaudir de la teva alimentació és clau, mantenint una perspectiva positiva cap a tu, les teves decisions i el teu cos."

les nostres especialitats

altres serveis

Ecografia
musculoesquelètica

Músculs, articulacions i lligaments acostumen a ser zones amb una elevada càrrega durant la pràctica esportiva. Poder valorar el seu estat en el mateix moment de la consulta mèdica ens ajuda a aconseguir un millor diagnòstic d'una possible lesió.

Infiltracions PRP
ecoguiades

El Plasma Ric en Plaquetes és una teràpia biològica regenerativa que millora la seva eficiència si s'aplica sota control ecogràfic.

Mesura pressions
intratissulars

El diagnòstic precís del SDR, síndrome compartimental, requereix la mesura de les pressions musculars dels diferents compartiments que puguin estar afectats.

l'equip