Joves practicant esport

                Nutrició esportiva

Nutrició esportiva

L’alimentació juga un paper fonamental per als adults, joves i infants que practiquen esport, ja sigui a nivell aficionat com en la pràctica professional o semiprofessional.

Millora la teva salut i rendiment personal

Recomanem l’assessorament en nutrició esportiva per:

  • Adaptar l’alimentació de l’esportista a la càrrega d’entrenaments
  • Planificar una dieta diària equilibrada
  • Afrontar competicions
  • Recuperar-se després de l’esforç
  • Millorar el rendiment esportiu
  • Realitzar canvis dràstics en l’entrenament habitual
  • Guanyar massa muscular
  • Perdre pes
  • Planificar pautes d’hidratació
  • Rebre assessorament en suplementació esportiva
  • Iniciar una dieta vegetariana
Estudi biomecànic de la petjada

Pauta nutricional personalitzada

A la Unitat de Medicina de l’Esport atenem de forma totalment individualitzada les necessitats nutricionals de l’esportista per dissenyar una pauta nutricional personalitzada ajustada a la realitat de la persona segons:

  • Edat
  • Tipus d’esport/modalitat
  • Nivell de l’esportista (iniciat, amateur, professional)
  • Grau d’activitat física: duració, intensitat, recuperació
  • Composició corporal de l’esportista (nivell de greix i massa muscular)
  • Objectius de l’esportista
  • Fase de la temporada: preparació, competició, transició o recuperació
  • Fase de competició (abans, durant i després)
  • Horaris d’entrenament
  • Intoleràncies, al·lèrgies i hàbits alimentaris
  • Estils de vida: temps, horaris i disponibilitat
  • Presència de patologies
Assesorament per escollir sabatilles esportives

Canvia els teus hàbits de nutrició en 4 sessions

Pots canviar els teus hàbits d’alimentació rebent assessorament en nutrició esportiva en només 3 o 4 sessions. En funció de la disciplina esportiva, les teves necessitats com a esportista i el teu pressupost podem ampliar el nombre de sessions.

Sessió 1. Valoració de l'esportista i objectius

En la primera sessió recollirem tota la informació i documentació que haurà d'aportar l'esportista:

  • Pla de entrenaments.
  • Registre setmanal de tots els àpats i aliments ingerits al llarg d'una setmana.
  • Analítiques dels darrers 6 mesos.
  • Prova d'esforç recent o de la temporada anterior.

També prendrem les teves mesures corporals mitjançant una antropometria i/o bioimpedància. Tot això per establir uns objectius esportius.

Sessió 2. Planificació d'una pauta nutricional personalitzada

Et lliurarem la pauta nutricional personalitzada explicada en detall. També establirem un calendari de visites de seguiment.

Sessió 3. Seguiment i resolució de dubtes

En la tercera sessió observarem l'evolució i, si fos necessari, revisarem la pauta nutricional inicial, resolent tots els teus dubtes sobre la nutrició i l'esport.

Sessió 4. Assessorament nutricional de gran rendiment

Podem acompanyar-te en els moments clau del teu entrenament fent un major seguiment del pla d’alimentació, especialment en determinades disciplines esportives, en preparar competicions i carreres importants o d'una major complexitat, com una UltraTrail, en cas de fer canvis dràstics d’entrenament i quan hi hagi necessitat de suplementació.

L’alimentació esportiva forma part de l’entrenament invisible que han de seguir els esportistes per cobrir les necessitats nutricionals, reforçar la salut i millorar el rendiment esportiu.

Alessandra Huerta, especialista en Nutrició Esportiva.

On som

Edifici Sant Joan de Déu Numància

Carrer Numància 7-9-13 08029 Barcelona

Com arribar

Transport públic i privat

Metro L3 i L5 i Rodalies de Catalunya, parada Sants Estació
Autobusos 27, 78, 109, 115, D40, H0, V7
Disposem d'aparcament

Contacte

El teu missatge s'ha enviat correctament.
Gràcies per posar-te en contacte amb la Unitat de Medicina de l'Esport Clínic-Sant Joan de Déu. Respondrem la teva consulta el més aviat possible.

Demana cita o més informació

TARIFES
La Unitat de Medicina de l'Esport Clínic-Sant Joan de Déu és una unitat privada. No treballem amb companyies asseguradores o mútues. Si t'interessa conèixer les nostres tarifes, contacta amb nosaltres i t'informarem.

Enviant...